第15周国旗下讲话稿

点击: 次  部门:德育处    日期:2017-12-04 12:21:23   发布人:德育处


冬季锻炼 强身健体

                主讲人:张根明老师

老师们,同学们:

    大家上午好!

    今天我国旗下讲话的题目是:冬季锻炼,强身健体。

    法国启蒙思想家伏尔泰提出“生命在于运动”,《吕氏春秋》里有“流水不腐,户枢不蠹”的名句,意大利著名艺术家达芬奇倡导“运动是一切生命的源泉”。从古到今,有关体育运动的箴言、格言,数不胜数。这些名言旨在号召每个人要加强体育运动。

    时值冬季,气温下降,这样的季节,多参与体育运动,强身健体好处很多。

    首先,从生理学角度讲,冬季户外运动可以调节体温,提高身体的抗寒能力,增强抵抗各种疾病的能力。其次是精神上,长期坚持体育锻炼,可培养我们克服困难、勇于挑战的坚强意志和品质。所谓“冬练三九”就是这个道理。同时,冬季体育锻炼,能够弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用,还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。此外,冬季锻炼对于学习和工作也有促进作用。它能促进血液循坏,增加了大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。

    冬季锻炼好处很多,那么,冬季体育锻炼又要注意什么呢?

    1、冬季天气冷,参加锻炼之前一定要做好准备活动。准备活动可以提高身体各器官的运作水平,改善肌肉、关节的灵活性,防止肌肉拉伤,关节扭伤等现象的发生。

    2、要注意预防感冒。锻炼着装要合理,锻炼后要做适当的整理活动,及时穿衣保暖,以防感冒。

    3、冬季锻炼要有循序渐进的过程,更要有顽强的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打鱼,两天晒网”。

    4雾天或空气质量差时,不宜剧烈运动,锻炼还要因人因环境不同而做科学合理的调整。

    老师们,同学们,在古希腊奥林匹克阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着这样一段格言:如果你想聪明,跑步吧;如果你想强壮,跑步吧;如果你想健康,跑步吧。同学们,如果你想拥有健康的心灵,拥有强壮的体魄,请来参加运动吧。因为,只有运动才会健康,只有健康我们才会更加快乐。同学们,为了我们的健康,为了拥有饱满的精力,为了我们以后拥有健康快乐的人生,一起运动吧!

    我的讲话到此结束,谢谢大家!